多喝水毀了腎、粗茶淡飯傷透肝？4個你以為的「好習慣」，可能在「沒病找病」！

而如果是腎功能受損的人，喝進去的水不能正常排泄到體外，則需嚴格控制飲水量。一般，全天適宜的水量（包括喝水及飲食中的水液）= 500ml+前一天小便量，具體需遵醫囑。

2不要猛灌，少量多次喝最好

夏天天氣熱，很多人又沒有主動喝水的習慣，總是等到口渴時才開始猛灌。但這可能會超出腎臟負荷，引發水中毒——

人的腎臟每小時能排水800-1000ml，若在短時間內大量飲水，腎臟負擔加大，過多的水分無法通過尿液排出，就會使得水分在體內瀦留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多，即為水中毒。

發生水中毒時，人會有頭暈、口渴、肌肉疼痛和痙攣等癥狀；嚴重時甚至會造成呼吸困難、心跳驟停，危及生命！

所以，平時最好養成主動喝水的習慣，少量多次飲用。