年紀輕輕就「腰酸背痛」！別疏忽大意　常吃3種食物讓你挺直腰桿

日常生活中，不注意坐姿、過度用力、鈣質丟失都可以導致骨骼變形，身材走樣。

脊椎是人體軀乾承受重力的主要支撐點，從頸椎到腰椎，每個節段的脊椎承受著不同的重力、壓力。

人們從事勞動生產，腰椎受到的影響最大，經常搬運重物、彎腰幹活，時間久了就會導致腰酸背痛，所以很多人年紀輕輕就出現「腰桿不直」的現象。

究其原因，主要與身體休息不好、營養缺乏有很直接的關係。

年紀輕輕就「腰酸背痛」，別疏忽大意，常吃3種食物讓你挺直腰桿。

1.豆腐

豆腐是一種蛋白含量很高的食物，而且做法也多種多樣。

很多地區的人們都喜歡吃豆製品，最常見的就是將豆子磨成漿，然後做成各種各樣的豆腐，水嫩的、豆乾狀的。

如果經常腰部不適則可以多吃這種食物，一方面可以補蛋白，另一方面可以補鈣，大豆中含有的異黃酮可以充當鈣離子的「運載體」，完成對骨骼鈣質的補充，讓骨骼的鈣磷代謝，對於骨骼生長重塑具有十分重要的意義。