腸道不好嗎？吃這5類食物可增加腸道有益菌！

近年來，結直腸癌的發病率明顯上升，在大城市尤為明顯。在2016年中國腫瘤登記年報中結直腸癌發病率上升至第三位，直腸癌主要由初期的腸道疾病引起，腸道發炎後的多發症狀主要表現為：腹痛、腹瀉、便秘、便血等。

飲食不衛生、精神緊張、應酬頻繁等不良生活狀態，往往會造成腸內益生菌劇減，腸內致病菌猛增，使人體微生態惡化，導致便秘、腹瀉等疾病的發生。

生命科學家們發現，將腸內有益細菌的比率提升到30％以上，即能提高腸道免疫力，控制腹瀉。

腸內細菌增加，應減少蛋白質和脂肪的攝入，因為蛋白質和脂肪的過度攝取容易增加腸內壞細菌的數量。除此外，還可以選擇能夠增加腸內有益菌的食物，今天小安就給大家介紹這五種增加腸內有益菌食物。