春季里,要常吃的5款「高蛋白菜」,多吃皮膚好更顯年輕

2023-03-20     財神爺     反饋
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五、香煎牛排配蘑菇汁

材料:牛排、鹽和黑胡椒、橄欖油、蘑菇、牛奶、麵粉、黃油

製作過程:

1、將牛排抹上橄欖油,撒上鹽和黑胡椒,煎至兩面金黃。

2、蘑菇切成小塊,放入鍋中煸炒,加入少量黃油,炒至蘑菇熟透。

3、加入適量的麵粉攪拌均勻,倒入牛奶,煮至湯汁變稠。

4、將煎好的牛排放在盤子中,倒上蘑菇汁即可食用。

這些高蛋白菜譜不僅簡單易學,而且非常美味和營養豐富。通過合理搭配食材,我們可以獲得充足的蛋白質、維生素和礦物質,滿足我們的健康需求。同時,這些菜譜可以幫助我們避免不必要的熱量和脂肪,保持健康的體重和身材。

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