高蛋白的食物對於身體健
康和運動表現都非常重要,但是許多人卻不知道應該選擇哪些膳食來攝入足夠的蛋白質。今天給大家推薦5種超棒的高蛋白菜。
一、香煎雞胸肉配烤蔬菜
材料:雞胸肉、橄欖油、鹽和黑胡椒、蒜粉、紅薯、菜花、胡蘿蔔
製作過程:
1、將雞胸肉切成適當的大小,抹上橄欖油,撒上鹽、黑胡椒和蒜粉,腌制10分鐘左右。
2、烤箱預熱至200℃。將紅薯和胡蘿蔔切成小塊,將菜花分成小朵。
3、將蔬菜均勻地放在烤盤上,滴上少量橄欖油和鹽,烤20分鐘左右。
4、在平底鍋中加熱一些橄欖油,將雞胸肉放入煎炸,每面煎3分鐘左右或至熟透。
5、將烤蔬菜和煎好的雞胸肉搭配在一起,即可食用。