春季里，要常吃的5款「高蛋白菜」，多吃皮膚好更顯年輕

高蛋白的食物對於身體健

康和運動表現都非常重要，但是許多人卻不知道應該選擇哪些膳食來攝入足夠的蛋白質。今天給大家推薦5種超棒的高蛋白菜。

一、香煎雞胸肉配烤蔬菜

材料：雞胸肉、橄欖油、鹽和黑胡椒、蒜粉、紅薯、菜花、胡蘿蔔

製作過程：

1、將雞胸肉切成適當的大小，抹上橄欖油，撒上鹽、黑胡椒和蒜粉，腌制10分鐘左右。

2、烤箱預熱至200℃。將紅薯和胡蘿蔔切成小塊，將菜花分成小朵。

3、將蔬菜均勻地放在烤盤上，滴上少量橄欖油和鹽，烤20分鐘左右。

4、在平底鍋中加熱一些橄欖油，將雞胸肉放入煎炸，每面煎3分鐘左右或至熟透。

5、將烤蔬菜和煎好的雞胸肉搭配在一起，即可食用。