吃素該怎麼補更健康,這10道純素燉菜能幫到你

2023-02-22     旺旺來     反饋
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2.牛蒡補氣煲

材料:牛蒡150克、紅蘿蔔30克、白菜60克、凍豆腐2塊、金針菇30克、鮮香菇3朵、水800毫升

藥材:黃芪12克、人參須10克、紅棗6顆

調味料:鹽1大匙、糖1小匙

做法:

1)所有材料洗凈,牛蒡、紅蘿蔔去皮切片,白菜切段,凍豆腐1塊切4小塊,鮮香菇去梗,金針菇切除根部。

2)取一湯鍋放入800毫升水煮滾,放入步驟1的所有材料煮滾,續放入藥材,加蓋以小火燜煮5~6分鐘,加入調味料拌勻即可。

小提示:

牛蒡含有大量的膳食纖維和綠原酸,能健胃整腸,預防便秘。

黃芪則具有補氣、調節血壓等功效,很適合氣虛體弱、精神萎靡的人冬季溫補。
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