濕氣過重會讓人發胖，祛除濕氣，這5種食物很管用

三、想要祛除體內濕氣，不妨多吃這5種食物

如果發現自己真的是濕氣重，又該如何祛除濕氣呢？不妨試試以下幾種食物來進行食療祛濕。

薏米

薏米性味甘淡，具有消腫利水、祛濕健脾、排膿清熱等功效，但由於薏米性寒，直接煮來食用容易傷脾，而脾又是負責化濕的，就容易導致濕氣留存在體內。

因此，在用薏米之前可以先將薏米炒制來削弱寒氣，可以取乾淨的薏米用文火炒到微黃色、微香時再用。

赤小豆

赤小豆性平味甘酸，具有祛濕健脾、消腫利水的功效，但是很多人都會將赤小豆和紅豆混淆。

其實從療效上來看，赤小豆具有很好的祛濕功效，這是紅豆遠遠比不上的，所以要分清楚赤小豆和紅豆，赤小豆是細長形的，比紅豆小一些，紅豆是圓柱狀的。

芡實

芡實具有顯著的健脾作用，而將脾調理好，才能正常發揮運化水液的功能，祛濕就會變得更加容易。此外，芡實還具有固腎作用，有利於體內的一部分濕氣通過尿液排出體外。

此外，還可以適當吃一些生薑，因為生薑具有祛濕驅寒的功效，有助於排出體內濕氣，推薦可以將紅棗和薑片一起煮成紅棗薑片祛濕湯服用。