鍾南山勸告：疫情期想提升免疫力，這「2樣東西」多吃！

建議：每人每天攝入300克牛奶或相當於300克牛奶的奶製品。 3、魚肉 魚類富含蛋白質、脂類、維生素和礦物質，其蛋白質含量約為15%-22%，含有人體必需的各種胺基酸， 尤其富含亮氨酸和賴氨酸，屬於優質蛋白質。魚類肌肉組織中肌纖維細短，組織柔軟細嫩，較畜、禽肉更易消化。 魚類含有豐富的n-3多不飽和脂肪酸（DHA和EPA），適量攝入有利於降低高血脂和心血管疾病的發病風 險。