幫你遠離「三高」的五句話，再忙也一定要看一看！_患者_食物_控制

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沒有哪一種食物是降糖的！

老實說，沒有哪一種食物是降糖的，所有的食物吃進肚裡，都會消化吸收，引起血糖升高，只不過速度快慢而已。籠統來講，食物種類攝入越多，它們在腸道中通過時間也會相對複雜，升糖速度相應也比單吃某一種食物更慢些。所以，一頓飯不要只吃某一種食物，即使是認為是血糖指數較低的食物。葷素搭配、干稀搭配、粗細搭配去吃。

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先喝湯後吃飯

有順口溜說：「先喝湯後吃飯，苗條又健康；先喝湯後吃飯，血糖減一半。」也有一定的道理。如果我們在飯前先喝湯，人吃的東西通常可以比正常食量減少三分之一左右，「七八成飽」的度就容易掌控了。飯前喝湯的好處不僅僅是控制食量，還可以幫助我們防治多種消化道疾病。記住並堅持這樣的用餐順序，你就向健康長壽又邁進了一步。

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飲食和運動，跟用藥同樣重要

吃得太飽太好，又不勞作運動，就易得富貴病。糖尿病在中國古代叫消渴病，老百姓很少得，都是富家人得。人吃得太好了，不能消化，就會變成內熱，出現了消渴症狀。天天都吃好的，所以很易導致血糖、血脂高。用藥可以幫助控制血糖，但習慣不改，血糖也很難平穩控制，所以說飲食和運動，跟用藥同樣重要。