常說：「多吃五穀雜糧」，可你知道到底是哪五穀嗎？別吃錯了

如糙米，現代人多喜歡吃精白米麵，尤其是白色的大米，深受人們的喜愛，卻不知在還沒有褪去顏色的米，是非常好的糧食作物，如糙米，它只是稻穀脫殼之後，不加工或者加工很少的全穀粒米，得到了最大的營養保留。

不同於普通的大米，糙米富含膳食纖維、谷胱甘肽、米糠多糖、多種維生素、多種礦物質等健康成分，適量吃糙米，對增強腸胃蠕動能力、預防便秘、增強機體免疫系統功能、調節血壓和血脂等都有重要意義。