抗老必吃 5 大營養素！茄紅素、麩胱甘肽、膠原蛋白、兒茶素一次看

想讓肌膚緊緻透亮、身體保持年輕，其實不只靠保養品，更要從日常飲食補充「抗氧化營養」。這些營養素能幫助清除自由基、延緩細胞老化、強化肌膚防禦力，讓皮膚看起來更明亮、身體也能保持更健康。以下整理抗老營養素及其天然食物來源，讓你從餐桌上開始養顏與保健。

茄紅素：強效抗氧化，淡化暗沈與斑點

茄紅素是一種重要的抗氧化物，能減少自由基對細胞造成的傷害，不僅有助降低癌症風險，也能抵禦紫外線傷害，改善皮膚暗沈、減少斑點。

富含茄紅素的食物：

胡蘿蔔、紅椒、番茄、石榴、葡萄柚、西瓜。