經常「便秘」，是腸不好嗎？特別提醒：便秘重，可能與這4點有關

生活里還有些「便秘誤區」也得說一說。比如有人愛忍便，明明有便意，卻因為工作忙或者環境不方便就憋著，這其實對腸道傷害非常大。久而久之，排便反射會變得遲鈍，大腦對信號不敏感了，「想拉」這件事也變得不再明顯。

還有人習慣蹲廁所刷手機，一蹲半小時，血液回流受阻，對直腸影響也不好。排便最好是自然進行，專注點，不要一邊「拉」一邊看八卦。

吃的方面也得提一句。現在快節奏生活讓人越來越離不開外賣和加工食品，這些食物高油高鹽，纖維少，熱量高，對腸道非常不友好。膳食纖維是促進排便的「清道夫」，富含於蔬菜、水果、全穀類、豆類食物中。