生抽是高血壓的「導火索」？醫生：想血壓平穩，這些調味品別再碰

2、控制總量

準備專用量勺，每次用量不超過5毫升。建議把調味瓶換成噴霧式，能減少20%用量。

3、學會看標籤

選擇"低鈉"或"減鹽"版本，注意比較營養成分表中"每份"的鈉含量。警惕"薄鹽"等營銷話術。

四、降壓調味方案

1、自製萬能醬汁

用蘋果醋、檸檬汁、蒜末、芝麻調製的酸味汁，既能提味又富含鉀元素，幫助鈉代謝。

2、香料替代法