高血壓還在做伏地挺身？醫生直言：血壓高的，別傻傻做這3類運動了

更為嚴重的是，長時間進行爆發性發力的運動可能會導致心臟的長期過載，增加發生心臟病或中風的風險。血管壁的壓力加大，血管彈性變差，甚至可能導致血管破裂，造成出血或動脈硬化。

因此，醫生們建議，高血壓患者最好避免參與這種需要瞬間爆發大力量的運動，尤其是在沒有充分熱身的情況下。

如果高血壓患者喜歡運動，可以選擇一些平緩、穩定的運動項目，比如快走、游泳或是瑜伽等。

這些運動能夠有效增強心臟的耐力和彈性，同時避免對血壓的劇烈波動，幫助穩定血壓。