成功並非偶然！全紅嬋減肥計劃曝光，精確到克，偷藏辣條不敢吃_

18歲的全紅嬋，在跳水生涯的關鍵節點遭遇了特殊挑戰。從奧運時1.43米、38公斤的青澀模樣，成長為1.60米、體重超48公斤的少女，青春期的自然發育疊加家族遺傳性易胖體質，讓這位跳水天才的體重管理成為重中之重。為備戰2025年11月的全運會，一套極致精密的體重控制方案正式啟動。

每日十幾次的體重測量精確到克，教練組依據實時數據動態調整訓練與飲食，讓體重波動始終處於可控範圍。每日超6小時的高強度訓練是控重核心：平板支撐、鳥式伸展等核心力量訓練築牢基礎，水上阻力訓練與陸上蹦床練習提升競技表現，整套體系讓她的體脂率下降1.5%，肌肉質量提升約3%。飲食管控更是嚴苛到極致，每日1200大卡的攝入量遠低於普通運動員的1700大卡標準，50克燕麥、100克雞胸肉精準稱重，烹飪用油誤差不超0.3克，零食僅限黃瓜、無糖酸奶等低熱量食物，高糖高脂食品被完全杜絕，甚至出現過她偷藏辣條卻不敢食用的場景。