61歲大媽午飯後猝死！醫生：寧願吃飽坐著，也別在飯後做這5件事

飯後除了姿勢有講究，一些常見行為也可能損害健康。飯後立即吃水果，並非助消化的良方。飯後血糖已上升，此時吃水果，其糖分不僅無法助力消化，反而加重消化負擔，使血糖升得更高，吃水果最好在飯後 1 - 2 小時。飯後立即運動同樣不可取，飯後血液集中於腸胃道，用於消化食物，此時運動，血液流向體表，影響腸胃道血液供應，降低消化速率，長期如此易致消化不良。飯後半小時內切忌劇烈運動，1 - 2 小時後可進行如慢跑、快走等緩和運動，大強度運動則需飯後 3 小時後。