「媽媽，我不想睡」，3歲孩子吃飽飯後被逼午睡，卻再也沒醒過來

1. 不要吃得過飽後立刻午睡

為了防止消化不良或食物回流，家長應該確保孩子在飯後有一定時間進行消化再午睡。建議飯後休息半小時至一小時，讓孩子的胃部得到一定的消化，避免立即躺下。

2. 適量運動，消耗多餘精力

孩子的精力旺盛，往往不願意休息。可以安排孩子在午餐後進行適當的活動，如散步、玩耍等，幫助他們消耗多餘的能量，便於午休時更快入睡。

3. 定時進餐，規律作息

保持規律的作息時間有助於孩子形成健康的生物鐘。確保孩子每天在固定的時間進餐，並在固定的時間午休，培養規律的飲食和作息習慣，有助於養成良好的午睡習慣。

4. 創造良好的睡眠環境

孩子的午睡環境也十分重要。家長應該確保孩子臥室安靜、光線適宜、空氣流通。為孩子選擇舒適的床品，確保他們有一個放鬆的環境來迎接午休。

結語