黃芪搭3物煮成水，堅持早上喝，夏天精力好，脾胃也舒適

03 黃芪陳皮水

食材：黃芪片10克、陳皮一小片（約2克）、生薑薄片3片、山楂片5克

做法：所有材料洗凈，加500毫升水，大火燒開轉最小火煮15分鐘即可。濾出湯水，趁溫熱喝

適合人群：早上想喝點帶香氣、感覺身子暖一點的人

不適合人群：對陳皮姜味或山楂酸味不適應的朋友

除了這幾個黃芪水搭配，我再來分享幾個實用小方法，讓一天吃得更順：

1、晨起先喝溫開水。起床後別急著喝茶，先喝小半杯溫水，過十幾分鐘再喝黃芪水，身體更容易接受。

2、搭配簡單主食。喝黃芪水時，配一小片全麥麵包或幾勺燕麥粥，比空腹喝更穩妥。

3、午餐加點深色蔬菜。中午吃飯，記得選些深綠色葉子菜，比如菠菜、油麥菜，簡單焯水或清炒，顏色好看也均衡。

4、晚餐時間稍提前。如果習慣晚上活動少，晚餐可以比平時早吃一點，比如提前半小時到一小時，讓身體有足夠時間處理。

5、留意身體感覺。喝了黃芪水後，注意身體的反應，如果感覺不太對，比如味道不習慣，及時調整或停用。

✍️小貼士

這幾杯黃芪水能讓身體慢慢找到自己的平衡點。選一款聞著舒服的黃芪水搭配，早上花幾分鐘煮上一杯，舒舒服服過夏天吧！