血糖高吃什麼可以控糖？這 4 種食物可幫您穩定血糖，先收藏了​

在現代社會，血糖偏高已成為困擾越來越多人的健康問題。據統計，我國成人糖尿病患病率已達 11.9%，而處於糖尿病前期的人群更是超過 3 億。這一現象的背後，與當代人的生活方式密切相關。

首先，飲食結構的巨變是血糖高的重要誘因。生活中的精製碳水化合物，如白米飯、白麵包、甜點等在日常飲食中占比過高，這些食物升糖速度快，長期大量攝入會使胰島功能持續處於高壓狀態。

其次，運動量銳減加劇了代謝問題，久坐不動的工作模式和缺乏運動的生活習慣，導致身體對胰島素的敏感性下降。