醫生直言：最傷害血管的行為，不是久坐！而是頻繁的去做這4件事

還有一個跟喝水直接相關的行為就是用飲料代替水。這種替代看起來沒什麼，但實際上帶來的血管負擔更大。

無論是含糖飲料、無糖飲料、咖啡、功能水，它們都含有不同程度的刺激成分。

一部分含有大量果糖，會促進血脂合成，增加低密度脂蛋白比例。另一部分含有人工甜味劑，雖然不升血糖，但會改變腸道菌群，間接影響血脂水平和炎症反應。

還有的飲料添加了咖啡因、色素、防腐劑，這些成分可能在短時間內沒有明顯不適，但長時間攝入會增加肝腎代謝負擔。