天熱睡不好，建議多吃4種食物，一覺到天亮，睡得香，精神爽！

你們那的天氣也像這樣嗎？夜裡悶得像蒸籠一樣， 特別是南方的寶子們，肯定明白這種悶熱有多難受，本來上一天班就夠累了，結果晚上躺床上卻怎麼也睡不著，早上上班全是頂著黑眼圈的同事。 硬躺不如巧吃，今天給大家分享老輩傳下的『飲食經』，適合天熱晚上睡不好的朋友們，沒啥玄乎成分，就是些菜市場隨手抓的果子、豆子這些。可偏偏這幾樣下肚，身體像被點了『舒睡穴』，從腳底板鬆快到天靈蓋，不知不覺就眼皮打架，再睜眼，嚯！天亮了。睡前喝一碗，比數羊管用一百倍哦！

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香蕉牛奶燕麥羹

如果你常常失眠，這款香蕉牛奶燕麥粥值得一試。燕麥富含褪黑素，香蕉提供色氨酸，牛奶含有鈣質，這三種食材能幫你放鬆心情，快速進入夢鄉。做法也是簡單得不行，不管是當早餐還是晚餐都很合適，一碗下去，滿足感十足。