腎氣不足常喝一碗湯補足精氣神～總感覺累？忘東忘西？臉黃臉垮？

腎氣不足常喝一碗湯補足精氣神～總感覺累？忘東忘西？臉黃臉垮？

腎氣不足的原因

▪️熬大夜

▪️累過頭

▪️吃太涼

▪️久生病

▪️常思慮

這道融合了蓮子、山藥、紅棗、核桃、黑豆和排骨的湯品，是一道營養豐富的滋補藥膳，兼具美味與養生功效，尤其適合秋冬季節或體質虛弱者調養。以下從食材搭配、功效解析和食用建議三個方面為您詳細說明：

一、食材搭配與協同作用

食材 核心成分 中醫功效 現代營養學價值

排骨 ：蛋白質、鈣、膠原蛋白 滋陰潤燥，強筋壯骨 ：優質動物蛋白，補鈣，增強肌肉和骨骼健康

黑豆 ：花青素、異黃酮、膳食纖維 補腎益精，活血利水 抗氧化，調節雌激素，改善腸道功能

山藥 ：黏液蛋白、薯蕷皂苷 健脾養胃，益肺生津 保護胃黏膜，輔助降血糖，增強免疫力

蓮子 ：生物鹼、多酚類物質 養心安神，固腎澀精 抗衰老，改善睡眠，緩解輕度腹瀉

紅棗 環磷酸腺苷（cAMP）、鐵 補中益氣，養血安神 促進造血，調節免疫力，緩解疲勞

核桃 Omega-3、維生素E、褪黑素 補腎納氣，健腦益智 抗炎護心，改善腦功能，調節生物鐘