蘋果煮水的5種搭配，每天一杯，堅持一個月，效果讓你意想不到

現在誰沒點焦慮？有段時間整夜失眠，頭髮大把掉。營養師朋友推薦的方子，喝完整個人都靜了——

材料：

蘋果1/4個

甘草3片（不是糖果那種！）

百合干10片

蓮子心10根（怕苦放5根）

訣竅：

百合要選甜百合，煮出來糯嘰嘰的。甘草後放，煮超過15分鐘會發酸。睡前兩小時喝，加點蜂蜜更好入眠。

現在哪怕遇到奇葩的人和事，泡一壺慢慢喝，火氣都能壓下去。甘草解百毒，百合寧心神，對付心火旺導致的口腔潰瘍特有效。上回鄰居大姐更年期潮熱，喝這個說比安眠藥管用 。

說點大實話：

別學網紅隔夜煮！有位朋友圖省事煮一鍋喝兩天，結果拉肚子——蘋果氧化後易滋生細菌，每次喝新鮮的。

濕熱體質慎喝！舌苔黃膩的先把脾胃調好，不然越喝越上火 。

糖尿病人改配方：把紅棗換成山藥干，雪梨換成青木瓜，血糖穩穩的。

上周見了個做食品檢測的朋友，他說現在市面上的養生茶包，好多都加了香精防腐劑。咱們自己煮的成本不到5塊錢，安全又實在。

姐妹們記住：養生不是修仙，不需要每天精準到克。蘋果切多了？剩下的啃掉別浪費。火候沒掌握好？多試幾次就有手感了。重要的是養成習慣，就像我喝了三個月，現在聞到蘋果香就知道該養生了。