醫生研究發現：一旦患上抑鬱症，這幾件事快停下，別害了自己

第三件必須停止的操作：社交逃避，連群消息都不看

很多抑鬱狀態的人會下意識地「把自己藏起來」，覺得沒精力面對人，不想回消息、不想說話、不想出門。

問題是，這種做法短期可能讓人覺得「我安全了」，但長期就是在把自己往「社會隔離」里推進。

社交不是社恐的反義詞，而是心理健康的強心劑。人類是群居動物，大腦里有個叫「前扣帶皮層」的部位，專門負責處理「被接納感」。

這個區域一活躍，情緒就容易穩定。但一旦你斷聯、不回應、關掉通訊，那個區域活性下降，跟著一起走低的就是「生存感」。