1分錢沒花，孩子一年長高10cm！這個我力薦的科學長高法，比游泳、跳繩高效100倍！

16-18歲：通過適當的訓練可以嘗試全程馬拉松，但如果想參加比賽，則需要查看各個比賽的規則，許多馬拉松比賽的最低年齡要求為 18 歲，或者可能需要父母同意才能參加。

總的來說，關於孩子的跑步距離，建議——

12 歲以下的孩子只進行短距離跑步，不要開始長距離跑步，12 歲以上可以開始嘗試 5公里及以上的長距離跑步；

16歲以下的孩子不要進行21公里（半馬）及以上的超長距離跑步，16歲以上可以開始嘗試半馬、全馬。

在以上的大原則下，也不必過於糾結單次跑步的距離，可以根據孩子本身的適用程度進行調整。