糖尿病10多年，空腹血糖從12降到5.7：三句「控糖口訣」幫你輕鬆管理血糖

第一句： 五穀雜糧是金丹，粗細搭配最相宜 這句話強調了「全穀物」對糖尿病人的重要性。 我們平時吃的大米、白面都是穀物，但是它們屬於「精製穀物」。穀物只經過簡單加工，保留胚乳、胚芽、穀皮等結構，就是「全穀物」，也叫五穀雜糧。 常見的全穀物有全麥、糙米、燕麥、蕎麥、玉米、小米、高粱米等。