給腸道來個大掃除，建議隔三差五吃一次，腸胃好了，人也舒服了！

春天已經過半，萬物復甦，我們的身體也在悄然發生變化。然而，很多人在春季會感到身體疲憊、面色暗沉，甚至晚上輾轉反側難以入睡。其實，這可能是腸道在向我們發出「求救信號」！

腸道健康直接影響著我們的整體健康，一個通暢的腸道不僅能幫助我們更好地吸收營養，還能排出體內毒素，讓我們神清氣爽。今天，就讓我們一起探索如何通過飲食調理，給腸道來個大掃除，讓身體煥然一新。

為什麼腸道需要定期「大掃除」？

現代生活節奏快，飲食不規律、高油高糖食物攝入過多，加上壓力大、缺乏運動，很容易導致腸道功能紊亂。腸道不僅是消化吸收的重要場所，更是人體最大的排毒器官。

如果腸道不通暢，毒素堆積，不僅會引起便秘、腹脹等問題，還可能導致皮膚暗沉、長痘，甚至影響睡眠質量。

給腸道「大掃除」的食譜

1. 香蕉黃瓜生菜飲：清新潤腸，排毒養顏

香蕉富含膳食纖維，能潤滑腸道，促進排便；

黃瓜和生菜則富含水分和維生素，能幫助腸道排出毒素。

這款飲品不僅口感清新，還能讓你在不知不覺中排出宿便。

食材：1根香蕉、半根黃瓜、3片生菜葉、200g酸奶、400ml涼白開/溫水。

做法：

香蕉去皮切段，黃瓜洗凈切塊，生菜洗凈撕成小塊。

將所有食材放入破壁機中，加入酸奶和水，攪拌均勻即可。