女人越吃皮膚越白亮的6種食物，最後一種你可能經常忽視！

老話常說「一白遮百丑」，但這裡的「白」不是擦脂抹粉的慘白，而是透著健康的光澤感。

那些瓶瓶罐罐的美白精華，塗在臉上可能只是表面功夫。老祖宗早說過「藥補不如食補」，真正能讓皮膚「從內到外發光」的秘密，其實藏在菜市場裡。

今天介紹的這6種食物，有的你天天見卻不懂吃法，最後一種更是被99%的人當配菜浪費！

一、番茄：會「光合作用」的天然防曬霜

蕃茄裡面含有豐富的番茄紅素，每100克含3毫克，是西瓜的10倍！這種天然色素像皮膚的「隱形防曬衣」，能吸收紫外線中的自由基。日本曾有研究發現，每天吃16毫克番茄紅素（約2個熟番茄），曬傷風險降低40%。

其次，番茄裡面的維生素C，能促進膠原蛋白生成，讓皮膚像被「熨斗」撫平一樣緊緻，尤其適合法令紋明顯的人。

那麼，番茄這麼好，怎麼吃最有效？

其實，熟吃、生吃都可以，尤其是番茄炒蛋時加一勺橄欖油，番茄紅素吸收率更能提升。