便秘的人注意了！通便食物排行榜，香蕉僅排第7，第一名竟是這個小果子，腰細了斑點沒了

7. 香蕉：通便效果2顆星

香蕉一直以來都被認為是幫助排便的水果之一，但它的通便效果其實相對有限。

雖然香蕉含有一定的膳食纖維，能促進腸道蠕動，但它的通便作用遠不如其他水果。 所以，如果想通過香蕉改善便秘問題，它可能不是最有效的選擇。

6. 咖啡：通便效果4顆星

咖啡中含有的咖啡因被認為能夠刺激腸道，促進排便。很多人發現，喝完咖啡後，腸道蠕動加速，便意也隨之增強。

但並非每個人都會有這樣的效果。如果你是咖啡愛好者，喝咖啡時順便解決便秘問題也是不錯的選擇。