睡眠不好，建議多吃這4種食物，一周吃個兩三次，入睡快，睡得香，精神也足了

失眠，現在很多人都有這問題。手機螢幕的光、生活壓力、工作焦慮，這些都干擾睡眠。躺在床上，翻來覆去睡不著，你也有過這種經歷嗎？其實，除了吃藥，還有其它辦法，比如試試食療。今天就分享四款簡單的助眠飲品，希望能幫你睡個好覺。

桂圓茯苓紅棗水：安心入睡

這碗水就像冬夜裡的暖酒，暖和舒服。🌟桂圓補心脾，味道甜，讓人放鬆；茯苓安神健脾，讓人平靜；紅棗補血養氣。三樣一起，助眠效果好。

✨做法：桂圓8顆、茯苓10粒、紅棗5顆。茯苓敲碎，紅棗去核，加三碗水，養生壺煮25分鐘，保溫，睡前半小時喝。桂圓肉可以嚼著吃。