別再被 「低糖水果」 騙了！糖尿病可以吃這十種水果，幾乎不升糖

4.草莓，草莓本身的含糖量雖說不算高，但現在市場上售賣的草莓，為了追求口感，種植過程中可能會使用各種肥料、調節劑，這些因素都會影響草莓實際的含糖量和升糖效果。

咱們可不能光看表面數據，就盲目相信草莓是糖尿病友的 「安全水果」。

5.藍莓，都說對糖尿病患者的眼睛好，含糖量又少。可問題是，很多人在吃藍莓時，不是直接吃新鮮的，而是選擇藍莓干、藍莓果醬這類加工品。

商家為了延長保質期、提升口感，往往會添加大量糖分。原本低糖的藍莓，搖身一變，成了血糖的 「甜蜜殺手」。

這就好比披著羊皮的狼，看似無害，實則危險重重。糖尿病友們滿懷期待地以為吃藍莓對身體好讓血糖失控。

6.獼猴桃，維生素和膳食纖維含量高，含糖量低，聽起來近乎完美。但各位別忘了，食物的消化吸收受多種因素影響。

每個人的胃腸道功能不同，對獼猴桃中碳水化合物的消化吸收速度也有差異。有的糖尿病患者胃腸道功能較弱，吃了獼猴桃後，反而在腸道內發酵產氣，引起不適。

而且，即便含糖量低，吃多了照樣會影響血糖。不能因為它營養豐富，就毫無顧忌地大吃特吃。