「吃飯八分飽」錯了！醫生提醒：過了60歲， 吃飯要儘量做到這3點！！

鈣對老年人來說至關重要，它不僅是骨骼的「建材」，還參與到心臟、神經和肌肉的正常功能，推薦老年人每天攝入1000毫克到1200毫克的鈣質，這個量遠遠高於年輕人的需要量。

鈣的食物來源不僅限於奶製品，深綠色的蔬菜（如西蘭花、菠菜），堅果類（如杏仁、榛子），以及魚類（如三文魚、沙丁魚）等，都是極好的鈣源。