濕氣最怕這4道湯，中老年人要常喝！健脾養胃祛濕氣，不知道的可惜了

一到春夏，雨水漸多，空氣中的濕氣也悄悄纏上身體。尤其是中老年人，常覺得四肢沉重、食欲不振、舌苔厚膩，這都是濕氣作祟的信號！ 《黃帝內經》記載：「濕性重濁，易困脾陽」，脾胃一旦被濕氣困住，運化功能減弱，人就會虛胖乏力、代謝變差。 想要祛濕氣，光靠「多喝熱水」可不夠。傳統養生講究「藥食同源」，祛濕的關鍵在於健脾，脾胃強了，濕氣自然無處可藏。 今天美美給大家推薦4道家常祛濕湯，食材易得、做法簡單，每周換著喝，濕氣悄悄排，脾胃越喝越舒服！ 一、冬瓜薏米蓮子湯 清熱祛濕+養心安神，適合心煩失眠、水腫虛胖的人群。 食材：冬瓜100克、山藥100克、薏米30克、蓮子20克、芡實10克、茯苓10克、排骨200克、生薑3片。 做法： 1、薏米提前浸泡1小時，冬瓜去皮切塊，蓮子去芯（怕苦可保留）； 2、排骨加入料酒、薑片焯水5分鐘去血沫，與除山藥外的所有食材一同放入燉盅，加8分滿開水燉1小時； 3、加入山藥塊再燉30分鐘，加少許鹽調味即可。 小貼士：不放排骨可做素湯，脾胃虛寒者加3顆紅棗調和寒性。 二、薏米冬瓜老鴨湯 滋陰不燥，祛濕不傷正，尤其適合濕熱體質。