延壽效果最好的運動，居然沒有走路？前三名竟是…黃金運動時間也別錯過

為什麼揮拍運動能被評為「最佳運動」？

與以下這些好處分不開：

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鍛鍊多部位肌肉，強壯骨骼

在接球的過程中，全身的肌肉都能得到鍛鍊，揮拍的動作可以刺激肱二頭肌與肱三頭肌，有效增強肩部和手臂肌肉的力量；加上不停地移動、跳躍，又能加強下肢和腰部的肌肉，肌肉力量強，骨骼會更健康，衰老速度也會更慢。