冬天多吃「穀物之王」燕麥，營養豐富、低卡、升糖慢，教你12道燕麥粥做法，每天換著花樣做！

食材：燕麥片40g | 紅棗6顆 | 枸杞10粒 | 牛奶200ml

紅棗和枸杞可是冬天的養生CP，一個補氣血，一個滋肝腎，和燕麥一起煮成粥，喝了整個冬天手腳都不再冰涼。這碗粥甜甜的，帶著淡淡的奶香，特別適合女性朋友和手腳容易發冷的小夥伴喝哦。

貼士：紅棗可以提前去核切小塊，建議早上或下午喝，既能補充能量又不會對睡眠有影響。

玉米牛奶燕麥粥