常喝5碗湯，打通中焦，趕走上熱下寒

【食材】：烏梅3顆、玫瑰一小把、桂圓一小把、桑葚一小把、陳皮一小把

【做法】：所有食材清洗乾淨，放入養生壺，加水煮20分鐘即可。

烏梅生津斂虛火，桑葚補肝益腎，陳皮能夠健脾梳理氣機，整體就是打通中焦，引火下行，通全身。

外養

①早晚揉腹

腹部，五臟經絡都有在此彙集，健康肚子如嬰兒之腹，溫軟如棉。如果你細細按揉，有硬塊，痛點，鼓鼓囊囊的，那腹部的脈絡就是不通暢的，每天早晚仙人揉腹術多來兩遍。

②每晚泡腳

每天泡腳，可溫通下肢，引氣血下行，晚上8.9點泡腳，與陽氣下行路徑一致，效果更好。

每次泡到腳發熱即可，不能泡到出汗，不然這個陽氣又向上發散出去，等於做白工。泡腳水可以加點料，用艾草、吳茱萸、肉桂煮水，然後再加點鹽。

③穴位按揉或艾灸

每晚睡覺前可以用掌心很熱的地方貼到湧泉穴，或者來回搓熱湧泉穴，效果非常好。