建議中老年人，別心疼錢，這6種零食，該吃就吃，腿腳有勁精神好

咱們有些中老年朋友，常常為了省錢，忽略了飲食的多元性，連零食都捨不得買。但其實，適度的零食不僅能給咱們提供必要的營養，還有助於讓咱們腿腳有勁、精神飽滿！今天，我就要給大家推薦6種適合中老年人的零食，不僅美味可口，而且營養豐富，對咱們的身體大有裨益。

食材：大棗、核桃、白芝麻、葡萄乾

做法：

1、把大棗放在水龍頭下洗乾淨，然後小心地去掉棗核。

2、把去核的大棗放入微波爐里，用高火蒸大概5分鐘。如果你家裡沒有微波爐，也可以用蒸鍋來蒸。記得要水燒開後再轉小火，蒸個10分鐘左右就可以了。

3、找個平底的容器或者模具，先鋪一層蒸好的大棗。然後，把剝好的核桃仁和葡萄乾均勻地撒在大棗上面。最後，再鋪一層大棗蓋住核桃和葡萄乾。

4、抓一把白芝麻，均勻地撒在最上面。然後，找張保鮮膜蓋住整個模具，用擀麵杖輕輕地壓實。這樣，棗仁派就會更加結實，吃起來口感也更好。

5、把壓好的棗仁派放入預熱好的烤箱，用150度烤17分鐘。時間到了就拿出來，記得要放涼了再切哦，這樣切出來的塊才更整齊。