高血糖很可怕！研究發現「2種運動」降血糖效果最佳 每天堅持5分鐘：患糖尿病風險降低37%

得了糖尿病究竟該怎麼辦？醫生通常會建議兩件事一定要做好，第一件事是管住嘴，第二件事是邁開腿。

所謂的管住嘴就是要控制自己的飲食習慣，不能吃太多高脂肪高熱量的食物，因為這些食物很容易升高血糖。

至於邁開腿，通俗點來說就是運動，可是關於運動，不同的人卻有不同的見解，有人認為游泳最好，有人認為走路最好，有人認為跑步最好。

由上海交通大學醫學院、華中科技大學同濟醫學院、雪梨大學公共衛生學院的一項聯合研究發表在《英國運動醫學雜誌》上，研究分析了UK Biobank 資料庫中的59325名參與者，在長達6.8年期間，分析了運動量和糖尿病風險關係。