喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，就可能會「落下」4個毛病

該研究最後發現，感光視神經細胞只要受到藍光刺激約8min，就能讓身體持續興奮，時間＞1小時，導致生物鐘紊亂。

另外，研究還指出，在睡前玩手機可能會降低快速眼動期占總睡眠百分比的14%，使用後的入睡至少需要1小時時間。

正常情況下，人在入睡之後眼球幾乎不會活動，這個期間屬於非快速眼動睡眠期，在大約一小時或一個半小時後眼球會開始來回活動，這個時期被稱之為快速眼動睡眠期，持續時間在10-15分鐘左右。

二、長期睡前玩手機，可能讓你「傷痕累累」