愛吃肉的人和愛吃素的人,誰會更加健康?科學研究發現了答案

2024-03-16     奚芝厚     反饋
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地中海飲食並不局限某種食物,搭配有以下特點:

➤每天吃富含植物性食物,水果和蔬菜,包括豆類可少量食用堅果;

➤推薦每周至少吃兩次魚和家禽、貝類;一個月只使用幾次紅肉;

➤推薦食用全麥麵包和穀類食品,多選全麥穀物和麵食;

➤推薦用更健康的油類比如橄欖油或菜籽油代替豬油和黃油、人造黃油;

➤每周少量高脂肪乳製品,如全脂牛奶,乳酪和冰淇淋,建議以脫脂牛奶,無脂酸奶和低脂乳酪替代;

➤建議可適量飲用紅酒。

當然地中海飲食只是一種飲食方式,並不強調所有人都需要按照這種飲食方式,小九更建議大家養成相對健康飲食習慣和運動習慣,這才是健康的根本。
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