肚子咕嚕叫？可能是這3種原因惹的禍，用這4招改善，遠離腸鳴

便秘 腹瀉 胃炎 大腸癌 藥品

想要改善腸鳴狀況，要做到4件事

1、少吃易產氣食物：例如豆類、豆製品、花椰菜、洋蔥、地瓜、奶類、碳酸飲料等，以免造成脹氣。

2、少吃精緻高糖食物：例如蛋糕、甜甜圈、糖果等甜食，都屬於精緻糖類食物，吃得太多容易造成腸胃濕滯，加重消化不良的症狀。