早起、進食後、入睡前的好習慣,有助於延年益壽
1.清早空腹飲用溫水:有助於預防血栓。早起空腹可以習慣喝上約200-300毫升的溫水,能夠幫助保持血液流暢,一定程度防止血栓形成。
2.早上按時規律排便:降低便秘發生風險。在早上起床後及吃完早飯後都有排便的最佳時間段,按時規律地排便可降低便秘問題發生的機率。
3.進食半小時後適當走動:在用餐之後,休息片刻後再進行適度的鍛鍊活動是專家的建議,推薦在餐後等待30分鐘到1小時後開始進行適量的運動。
4.飯後半小時靠牆站立:有利於減輕體重。在進食之後,可選擇靠牆站立一陣子,這有助於食物消化吸收並對減重有幫助。