脫髮最怕這8種食物，建議每天吃一種，改善脫髮，頭髮越吃越多

六、蘆筍

富含蛋白質、維C、維A、葉酸、鋅、硒等，同時也含大量的纖維和鐵元素。常吃蘆筍能夠促頭髮的生長，使頭髮保持光滑油亮。對於萎縮的毛囊也有好處。

推薦食譜：蘆筍炒牛肉

蘆筍清脆爽口，牛肉好吃又不胖，低卡低脂高蛋白！

食材：蘆筍、牛肉、蒜

做法：

1、牛肉切條後加生抽、澱粉、胡椒粉、花生油腌製備用；蘆筍焯水2分鐘撈出備用；

2、熱鍋少油爆炒牛肉至熟後撈出備用；

3、熱鍋少油爆香蒜末後倒入蘆筍、牛肉翻炒；加適量生抽、蚝油調味翻炒均勻即可出鍋！減脂期吃它真的巨掉秤，減肥的朋友們趕快做起來！