脫髮最怕這8種食物，建議每天吃一種，改善脫髮，頭髮越吃越多

脫髮最怕這8種食物，建議每天吃一種，改善脫髮，頭髮越吃越多

如今生活環境好了，但是壓力莫名的反而大了，很多朋友都有各種壓力、經常熬夜、飲食不規律等，這些都會造成內分泌紊亂，雄性激素噌噌上漲，頭髮根根相繼跑路。除了保持良好的生活作息，在飲食上大家不妨多吃這8種食物，可以幫助我們改善脫髮，防止掉發。一起來看看吧。

一、菠菜

含有豐富Omega-3脂肪酸、鎂、鉀、鈣、鐵、維生素等營養成分，可以促進頭皮血液循環，幫助發囊更好的輸送營養給頭髮，穩固毛囊，使頭髮更加柔亮堅韌，緩解頭髮掉落現象。

推薦食譜：蒜蓉炒菠菜

食材：菠菜、蔥、姜、蒜、鹽

做法：

1、菠菜剪掉根部，洗凈。

2、蔥切末、姜切末、蒜切末備用。

3、鍋中將水燒開，把菠菜放入並加一勺鹽進行焯水，將焯好水的菠菜撈出，擠干水分備用。

4、熱鍋熱油，放入蔥姜蒜爆香。倒入菠菜大火翻炒，加入鹽調味，翻炒1分鐘左右即可出鍋。

5、焯水的步驟很重要，這一步是為了去除菠菜中的草酸。焯水過的菠菜也會更加翠綠，這道菜蒜末也是精華，可以適當多放一些蒜，提增香味。