想長壽，得先看「腸壽」，年過40，腸道就有這6個表現，可能比同齡人少活10年！

先問大家幾個小問題：

您是否經常便秘、腹瀉、腹痛？ 是否體味加重，口氣難聞？ 每天起床是否覺得身體沉甸甸，什麼都不想做 …… 您是否經常被這些問題困擾？出現這些問題很可能是我們的腸道在「抗議」！ 腸道健康可以說是長壽的基石，假設一個70歲的人，在他的一生中，其腸道大約要處理65噸的食物和飲品，並且超過90%的營養物質靠腸道吸收。

腸道還是人體最大的免疫系統，有70%的免疫細胞在腸道里。這些免疫細胞，可以幫助人體抵禦病菌的侵害。 現代醫學研究也證實了，我們人體的衰老與腸道有非常密切的關係，所以，想要長壽，咱們得先「腸壽」！

01腸道，一個容易受傷的沉默器官

在我國每年有超過10億人出現腹瀉或便秘症狀，新增大腸癌患者達40萬。 10個國人中就有1人受過便秘困擾，70%的國人存在不同程度的腸胃不適，大腸癌在我國所有腫瘤的發病率中排名前五，平均發病年齡58歲。 腸道問題還是誘發糖尿病、過敏性疾病、癌症等等的元兇之一，守護腸道健康迫在眉睫！

02腸道最怕這6種壞習慣

為什麼有些人腸道不好，有些人的確非常健康？

這是由腸道微生態系統決定的，而腸道微生態變差，與我們日常的生活習慣有著莫大的關係。如果不趁早改掉這些壞習慣，腸道「老」得更快！

1挑食

挑食會使身體長期缺乏某些營養元素、膳食纖維，對消化道不利。挑食、節食減肥等行為，還會導致膳食纖維攝入不足，破壞腸道菌群的平衡，出現消化功能異常。

2油膩

常吃高脂食物，如燒烤、肥肉等，使腸道的有益菌減少，腸道的保護能力和抗病菌能力下降。

3吃飯狼吞虎咽

進食過快、食物沒有嚼爛就咽，很容易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病，甚至是胃結石。 特別是脾胃功能差的老年人，更要放慢進餐速度。