人會突然變老？3個「年齡坎」，你過了幾個了？

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想跨過這幾個年齡坎，

要注意這幾點

1、動得快活，筋骨永不老。

五六十歲的中老年人，可以選擇運動量稍大的運動，比如做操、打球、跳舞、打太極拳等，運動量以微微出汗為宜。七八十歲的老人要適當減少運動量，最好的運動是散步，可以在下午三四點外出散步半小時，運動量以感到輕鬆、愉快為宜。天氣不好時，在家裡甩臂、彎腰、抬腿，也是不錯的運動。

2、吃出均衡，機能永不老。

百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士，每天飲食堅持「三個一」：早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一個蘋果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。

要以此為借鑑，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油膩，不要口味太重。

3、主動交流，心情永不老。

想要年輕，心態很重要。不要整天把自己關在家裡，要多走出家門，多參加社會活動，多和家人以外的人進行交流，比如去小區、公園散步時，主動和其他人聊天，這樣大腦能積極運轉，心情也會更好，能防止抑鬱。