不論男女，在這4個時間段，打死都不要玩手機，別等出問題才重視

三、睡前不建議玩手機

手機螢幕發出的藍光會減少褪黑激素的分泌，它是幫助我們入睡的激素，而玩手機會刺激大腦興奮，讓我們更難入睡。

此外，使用手機瀏覽社交媒體、電子遊戲或電視劇等內容，可能會引起情緒的激增，進一步干擾我們的睡眠。

而且睡前玩手機還可能擾亂人體的生物鐘，生物鐘是控制我們睡眠-清醒周期的自然機制。