餐前燙碗、飯後刷牙，看似養生的4個好習慣，你可能一直都做錯了

四、吃完飯就散步，到底好不好？

「飯後走一走，活到九十九」，散步是一項簡單有效的鍛鍊方式，飯後散步，身體可以收穫不少好處：

1、改善心血管健康

散步可以增強心肺功能，促進血液循環，有利於預防心血管發生風險。且散步相對於高強度有氧運動，更容易堅持。

2、減輕壓力

散步有助於放鬆身心，緩解壓力。通過步行，大腦會分泌多巴胺和血清素等物質，幫助人們獲得輕鬆愉悅的感覺。