一個動作10分鐘=熟睡7小時？一定要學會了

兩手的位置

兩手應該松，絲毫不可著力，把右手背放在左手掌上面， 輕輕擱在兩小腿上放，貼近小腹。但如在平坐時，也可以將兩手放在兩大腿上部，掌心向下，自然地放平。

頭部的姿勢

練習時，頭頸、面孔、眼睛、嘴巴的動作都要注意：頭頸要平直，面孔朝前，眼睛輕輕閉合，嘴巴也要閉合，不可張開，舌頭抵住上顎。

溫馨提示

特別提醒初學盤腿時，入坐略為長久，必感覺兩腳麻木，此時可以徐徐放開，等到不麻木時再盤；或就此起身徐行，等到有所舒緩再坐，都可以。

靜坐的最佳時間

晨起、午飯後、睡前